Laufen im Winter: Was soll ich bloß anziehen?
1. Schicht für Schicht
Beim Laufen im Winter gilt das Zwiebelprinzip:
- Funktionsunterwäsche hält trocken, indem sie Schweiß von der Haut wegtransportiert.
- Mittelschicht aus atmungsaktiven Shirts oder leichtem Fleece speichert Wärme.
- Außenschicht schützt vor Wind und Nässe – so bleibst du rundum warm.
2. Auf deine Wärmeempfindlichkeit achten
Frauen frieren oft schneller, besonders Hände, Füße und Kopf. Thermo-Leggings, gefütterte Handschuhe und Stirnbänder oder eine atmungsaktive Mütze halten den Kopf schön warm, lassen aber die Luft zirkulieren – so reguliert dein Körper die Temperatur optimal.
3. Gut sichtbar unterwegs
Reflektoren, LED-Bänder, reflektierende Westen, eine Brust- oder Stirnlampe sorgen dafür, dass du auch in der Dunkelheit sicher unterwegs bist – egal, ob auf der Straße oder dem Trail.
4. Schuhe & Socken clever wählen
Profilierte oder trailtaugliche Schuhe geben Halt auf glatten Wegen, Spikes helfen bei Eis und Glätte. Merinowollsocken halten deine Füße warm und trocken.
Tipp: Probiere die Kombination aus Schichten und Zubehör vorher aus – dann kannst du dich beim Laufen voll auf dein Training für den VITAMIN WELL Frauenlauf Berlin konzentrieren.
